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分手後想挽回的三個重點

◆ 【分手後想挽回的三個重點】

感情若是長久時，又豈在朝朝暮暮？一段長久的關係得來不易，當遇到感情危機時，若因處理不當最終變成一段回憶，這段少了與對方相伴的日子，不少人會自省，掙脫束縛重生，也有人自省，最後感覺後悔，想要挽回去沒有勇氣。

不妨把每一段感情都視為人生中最重要的經驗，當你有心想要挽回前任時，不妨想想自己可以從這段感情獲得了甚麼？又或者說，你有成長甚麼？

你是否因為對方的存在而成長？
人與人之間存在著許多不平等，你如果有在感情中因為對方的原因，選擇精進自己、或是讓自己成為更好的人，那麼就放心去挽回，因為選擇對的人戀愛，長久下來對自我人生成長會有很大的助益。

你是否因為對方的要求而感到快樂？
一個聰明的人，會在需求之間給予你明確的指示，不是一昧的索求無度，也不是直接拒絕你的好意，而是會在接受你的好意後，給予正面的回饋，例如你好不容易拿到年終獎金想要請他吃一頓大餐時，對方願意接受，並且在事後補給你同樣感受的驚喜，愛是互相的，而不是單方面奉獻。

你是否真正了解他／她？
與其思考自己的不足，人們更傾向指出對方的缺點，但是在指責對方在感情上的不是時，你是否有真正了解過對方？感情為何挫敗一定有原因，而問題點如果發生在自己身上時，通常都很難被注意到，我們要試著在感情中了解彼此，愛情才能更長久。

當你確定以上三點都是正面回應時，那就放心去挽回吧！因為錯過他／她可是會損你向佛祖求了五百年的福氣。

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分手後挽回的三個時期：斷聯、重建、復合與成長

◆ 【分手後挽回的三個時期：斷聯、重建、復合與成長】

在民情不同風俗各異的地方，都有研究證明：「斷聯後再重建感情，能讓復合後的關係走的更長遠。」其實，有時候，分手不是一段關係的結束，而是幫緊張的關係按下暫停。在這個暫停期間裡，不必決絕的刪除雙方的回憶，也不必急於尋覓下一段感情，反而，你可以靜下心來好好想一想：我究竟要什麼？分手是因為我們缺少什麼嗎？

1. 斷聯：反思，讓挽回不要成為一個衝動

在分手後，斷開和對方的聯繫，有幾個主要的目的：第一，讓激動瀕臨崩解的心冷卻下來，要知道，剛分手激動的情緒容易使人們大哭大鬧，甚至情緒勒索，只因希望用激烈的情緒讓對方打消分手的決定，但往往這麼做只有將自己的印象破壞得更糟；第二，反思，讓自己回顧感情的尾聲，想想究竟是什麼使雙方走向分手這條路？有沒有解決的方法？到底要不要挽回？

2. 重建：為了自己成為更好的人

在斷聯的這些日子裡，你終於找到感情中的病徵，放下分手後的激烈和堅持，也開始找到生活的重心，為了成為更好的人而愛著自己。如果你做到了上述那些事情，仍舊保持著想要恢復關係的想法，不妨找找雙方的共通話題，慢慢恢復聊天頻率吧！

3. 復合與成長：為了一段更好的關係而重新開始

復合要的不只是名義上的關係，你們要確認過往那些病徵都能夠得到充足的解決，而且能夠使雙方對這段重啟的關係更有信心，也更加珍惜，你們像是新的兩個人投入在熟悉的默契裡，而且終於找到更珍惜另一伴的方式，以長遠的方式行走著。

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挽回之前先靜下心來想想：這段關係適合復合嗎？

◆ 【挽回之前先靜下心來想想：這段關係適合復合嗎？】

一段關係的逝去，往往使身陷其中的戀人心痛斷腸，常常分手後就開始後悔，想著該不該復合，要怎麼復合。不過，諮商師建議讀者：不是每一段關係都適合復合，分手後最好讓自己冷靜一段時間，好好判斷這段感情對自己的情緒、健康是否有正面作用。因為，復合一段對您身心無益的感情，並不是我們的初衷。諮商師表明，若您遇到以下三種情人類型，請冷靜思考是否需要復合：

1. 暴力類型情人

若一段關係的結束，是因為另一方的暴力所致，我們認為沒有必要進行復合。畢竟，愛情是雙方的事情，唯有雙方在感情中互助、互愛，才能真正達到契合。如果另一方在感情裡不斷施用肢體或語言的暴力，你怎麼能把握復合後他能痛改前非呢？又怎麼能把握這種暴力不會波及到你的家人、朋友，甚至未來的小孩呢？

2. 多次劈腿或分手後另結新歡

如果對方多次劈腿後，又馬上另結新歡，我們也建議委託人三思。畢竟，劈腿是對一段感情的背叛，儘管我們能透過幾種方法，保證對方不會再犯，不過您又何必再感情中委屈自己呢？

3. 對方明確表達沒有復合意願，且已另外交往

其實，如果對方只是明確表達沒有復合意願，不見得就不能感情復合，很多時候只是用錯挽回方法，導致對方對復合感到擔憂，這時候建議您尋求專家的協助。但如果對方已經另結新歡，並且在交往中，就要認真考慮退出這段關係了，畢竟，不斷敲一個不應聲的門，是疲憊而且徒勞的。

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評估挽回四問題，只要你做到了，就行動吧

◆ 【評估挽回四問題，只要你做到了，就行動吧】

「我不愛了，我們分手吧！」一句簡單的分手，輕易的切開兩人曾經共築的世界，許多年來的回憶和習慣，就這樣突然消失在生命中。或許你我都經歷過分手後那驟失目標和依靠的失落感，時間被切碎而且漫長又空白，許多人無法忍受痛苦而決意挽回，然而，你想過嗎？這時候的你真的適合挽回嗎？會不會使事情更糟？可是，又要怎樣才適合挽回？我們建議透過以下四個問題評估挽回時機：

1. 你仍舊感到難過、激動嗎？
你必須評估分手後的負面情緒，是否影響到你的判斷力，讓你說出容易傷人的話，甚或做出使人感到緊張的舉動。切忌，挽回的過程必須在輕鬆、和諧、氣氛融洽下進行，若對方在過程中感受到負面情緒，你做出的努力不僅付諸流水，甚至可能使關係倒退。不能做的事諸如：每晚到對方家門口守候懇求挽回、用負面字眼情緒勒所、瘋狂打電話傳訊息等。
2. 你們之間都冷靜下來了嗎？
若你打開挽回教室的網站，清一色都提出過「斷聯」的步驟，你可能覺得千篇一律，甚至感到厭煩，但事實上，只要你仔細思考，就能發現斷開聯繫不僅可以避免負面情緒影響到對方，也能讓時間緩解分手時糟糕的印象，或許在某個寂寞的夜晚，對方還會想到你曾經的好處和美好的回憶呢。
3. 重新出發的時候到了嗎？
再次看見對方時你能夠冷靜嗎？能夠如常的說笑話、討論電影、逛街、談論各種事情了嗎？如果可以，恭喜你，你已經完成了「再現」的第一條件；第二條件是什麼呢？你必須確認過去那些導致你們分手的原因是否解決了，如果沒辦法解決，重新複合很有可能只是重蹈覆轍。
4. 為了自己成為更好的人。
在斷聯那段時間裡，你不是無所事事的荒度時間，當然你可以用追劇、唱歌，或和朋友出遊來冷靜自己的負面情緒，但也別忘了，在這段時間裡要成為更好的人，而且，必須是「為了自己」，畢竟，你不是為了另一個人而活著，唯有成為更好的人、更愛自己的人，對方才會真正愛你。

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充實不是為了對方，而是更好的自己

◆ 【充實不是為了對方，而是更好的自己】

網友提問：

您好，我在來發問之前已經看過很多網路上的文章了，也聽了許多網路上諮商師和youtuber的建議封鎖對方的fb、ig、Line，保持距離，在這段時間努力健身，做護膚課程，每一個身邊的朋友都說我變得更好看了。

我問了很多占卜、也看過塔羅牌，有的說我們前世很有緣份，這輩子還會繼續有關係，有的告訴我我們是前世的冤債，這輩子能躲就躲。

也去拜過台北每一間有名的月老，每一次都很誠心的詢問，每一次都祈求會復合，甚至我還上網找了和合術、降頭術，然而一點進展都沒有。

為什麼所有老師告訴我的，我都照做了，對方還是無動於衷，我真的沒有其他辦法了，能告訴我怎麼辦嗎？

諮詢回復：
看過您的敘述，您封鎖了對方的聯絡方式、充實自己的生活、做護膚課程，讓自己成為更好的自己，這些都沒有錯。甚至，我們要恭喜妳，無論最後有沒有成功，妳都從挽回的過程中收穫了許多正面的經驗。

只不過，如果您的目的是挽回的話，心態上還需要稍做修改。

您知道，為什麼大家都說挽回要斷聯、要充實自己嗎？其一，是為了增加自己的價值；其二，是為了讓自己過熱的心冷靜下來。從您的敘述看來，您雖然做到了第一點，卻仍舊太執著於對方，這份過熱的執著，很可能成為挽回路上的阻礙。

我們要提醒每個挽回的人，「改變」的目的是為了成為更好的自己，而不是為了求對方回來，一旦有了「求」對方回來的想法，就容易降低自己的價值；我們認為，只有當生活重心擺回自己時，才有可能將對方吸引回來，這才是最正確的挽回態度。因此，我們建議您先專心自己的課業、事業，適當地將感情冷下來後再展開挽回策略。

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挽回感情的第一步，就是找回自己的生活和自信

◆ 【挽回感情的第一步，就是找回自己的生活和自信】

曉晴的學長自從和女友分手之後就茶不思飯不想，整天書空咄咄，形同失魂，這種情況一直維持了好幾個禮拜，後來，曉晴看不下去，決定帶學長到感情挽回諮詢室進行會談。

那場會談約在週三午後，晤談已經過了十幾分鐘，諮商老師也提出了好幾個問題，然而，學長卻如同一隻丟了靈魂的玩偶，癱坐在沙發上，不發一語，反而一直是曉晴替他回答問題。終於，我們盡量從曉晴的第三方視角釐清事件脈絡：原來，學長的前女友是他的初戀情人，他將所有的心力投入在對方身上，然而，過度的感情卻適得其反，給予前女友過多的壓力，最後對方只得用「距離太遠，課業繁重，不適合」等理由，和學長提出分手。把整個心力在前女友身上的學長一下生活失去依據，找不到活下去的目標

諮商師告訴學長：「感情是可以挽回的，可是你要改變自己的態度。」學長聽到可以挽回這四個字，就好像看到救命處方簽的患者，連忙抬起頭問：「怎麼做？」諮商師看到這個反應，忍不住在心裡嘆了口氣，因為他又看見了學長「太過重視」對方的證據。

我們建議他，要找回認識前女友之前的生活，調整好自己的心態，而且在調整好自己之前，絕對不要聯繫前女友，因為無論之前的愛有多深，對方都不會被一個自暴自棄，漫無目標的人吸引，因此，挽回的第一步，就是改變自己的生活。

「心態，是最重要的事情。」諮商師說，用健康的心態重新認識一個有過感情的人，挽回並不是不可能，成功率也不低。因此，在學妹的勸說陪伴下，學長重新參加活動，接觸人群，沖淡了負面的想法後也積極改變自己感情態度，最後終於成功和前女友開始約會。

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充實自己，給感情休息的空間

◆ 【充實自己，給感情休息的空間】

「不要再傳訊息給他了，真的，你傳越多，就更降低挽回感情的可能！」小樂的學妹看了她傳給前男友的訊息後，驚詫的告訴她。

這完全不能怪學妹這麼說，你真該看看小樂都傳了怎麼樣的訊息：「這時候不是沒課嗎？為什麼沒看我訊息？」「你要是就這樣走了，我要怎麼辦？」「死渣男，欺騙感情，還騙身體！」「你再不回就死給你看，讓學校都知道你是怎麼樣的人！（這句被學妹阻止了）」

小樂的眼睛腫得像兩顆蘋果，她哭著問：「那到底要怎麼做，才能讓他回到我身邊。」學妹思考了一下，小心地說：「其實，也不是一定要他不可…，另一個學長就很不錯啊，學姊妳的條件這麼好，何必…」話還沒說完就被小樂打斷了，她哭喊著：「不要別人，我就要他！」

「好，好，學姊妳先冷靜，我們出去走走…」學妹急著安撫她，一邊想著要怎麼樣才能協助學姊追回前男友，經過思考後，她感到絕望，因為學姊正處在一個暴亂的低潮裡，發瘋似的傳簡訊給前男友，先前那些傳出去的負面情緒，都已經無法收回。

最後，學妹建議小樂不要繼續聯絡前男友，給雙方一個喘息的空間，讓負面情緒被時間沖淡，留下好的回憶，學姊這方面也盡量充實自己的生活，轉移注意，讓自己成為更好的人。雖然一開始有一段勒戒期，但在學妹的監督之下，小樂終於轉移了自己的注意力，找回自己的日子，後來在某個學會活動裡重新接觸前男友，雖然雙方還沒復合，但起碼已經開啟了良好挽回的第一步。

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感情淡了，就沒辦法挽回嗎？

◆ 【感情淡了，就沒辦法挽回嗎？】

前一個晚上，桑杰看著碩大的中秋月亮感到很寂寞。他想起當初和前女友就是在中秋的晚上牽起手的。

前女友是公司不同部門的學妹，在分手前，兩人已經交往了五年，他說：「如果要說為什麼分手的話，就是緣分吧。」他的十年朋友小黃聽他這麼一說，問他：「你已經放棄她了嗎？」

桑杰沉默了一陣子，說：「沒有，可是我根本不知道怎麼挽回她。」小黃聽不客氣的說：「那就別老是『緣分』啦、『命運』啦的找理由，把她追回來啊！」桑杰說：「我不知道...」話還沒說完，小黃就打斷他：「別再說不知道，你們到底怎麼分手的？」

原來，原因是最常見的「淡了」，太久沒有經營激情的感情，已將許多事情當作理所當然，因為淡了，看見好吃的食物、可愛的動物、或是美麗的景色，不會第一個想到對方。

其實，「淡了」並不代表感情就消失了，甚至許多時候，取而代之的是「習慣」，因此要進行挽回並非不可能，甚至比其他理由有更高的成功率，需要的只是讓對方察覺你的改變，而且更願意認真地經營這段感情。在小黃的建議之下，桑杰重新整理心情、充實自己，幾個禮拜後，桑杰找了一個妥當的理由重新約前女友出來，在幾次精心安排的約會下，兩人漸漸找回當初的感動。